Эмоциональное выгорание – психологическая реакция организма на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни.

Причинами могут быть:

1. Увеличение нагрузки на работе (учебе).
2. Монотонная деятельность.
3. Противоречивые требования руководителей (учителей).
4. Отсутствие единой цели в коллективе (классе/группе).

 Какие изменения могут быть у человека с эмоциональным выгоранием:

Знание симптомов помогает нам осознать, что происходит с нашим организмом и изменить подход к своему ментальному здоровью, например:

• Больше уделять внимание своему сну, питанию и полноценному отдуху после рабочего/учебного дня.
• Не употреблять алкоголь, табачные изделия или наркотические вещества – они ухудшают ситуацию настолько, что самостоятельно можно уже и не справиться.
• Распределить нагрузку более равномерно и перестать пытаться сделать все в последний день.
• Найти или продолжить заниматься любимыми увлечениями/хобби для повышения настроения.
• Рассказывать о своих чувствах и мыслях родным и близким.

Эти простые действия помогут преодолеть вам эмоциональное выгорание на первых стадиях, а если ваше состояние не улучшается, то лучше всего обратиться к психологу для профессиональной помощи.

Главный государственный санитарный врач

Хойникского района                                                                       Н.Г. Логвинец