ГУ «Хойникский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Новости

 
08 октября 2021 г.
Синдром эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание – психологическая реакция организма на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни.

Причинами могут быть:

  1. Увеличение нагрузки на работе (учебе).
  2. Монотонная деятельность.
  3. Противоречивые требования руководителей (учителей).
  4. Отсутствие единой цели в коллективе (классе/группе).

 Какие изменения могут быть у человека с эмоциональным выгоранием:

Физические

Эмоциональные

Поведенческие

Социальные

Изменение веса

Недостаток эмоций

Безразличие к еде

Падения интереса к увлечениям

Проблемы со сном

Усталость

Учащение травм

Ощущение непонимание других и другими

Приступы тошноты

Безразличие

Импульсивное поведение

Ощущения недостатка поддержки

 

Знание симптомов помогает нам осознать, что происходит с нашим организмом и изменить подход к своему ментальному здоровью, например:

  • Больше уделять внимание своему сну, питанию и полноценному отдуху после рабочего/учебного дня.
  • Не употреблять алкоголь, табачные изделия или наркотические вещества – они ухудшают ситуацию настолько, что самостоятельно можно уже и не справиться.
  • Распределить нагрузку более равномерно и перестать пытаться сделать все в последний день.
  • Найти или продолжить заниматься любимыми увлечениями/хобби для повышения настроения.
  • Рассказывать о своих чувствах и мыслях родным и близким.

 

Эти простые действия помогут преодолеть вам эмоциональное выгорание на первых стадиях, а если ваше состояние не улучшается, то лучше всего обратиться к психологу для профессиональной помощи.

 

Главный государственный санитарный врач

Хойникского района                                                                       Н.Г. Логвинец




Вернуться в раздел Новости

Радиационный контроль

О профилактике COVID-19 и гриппа

Память и боль белорусской земли

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ТОВАРЫ

РЕЕСТР ОПАСНОЙ ПРОДУКЦИИ!

Вода и здоровье

Введите заголовок